Ночной перекус: 9 безвредных продуктов | InfoSapiens
  • Главная
  • Бизнес&Финансы
    • Бизнес&Финансы
    • Бизнес
    • Финансы
  • Здоровье&Стиль
    • Здоровье&Стиль
    • Здоровье
    • Стиль
  • Личностный&Духовный рост
    • Личностный&Духовный рост
    • Духовный рост
    • Личностный рост
  • Семья&Отношения
    • Семья&Отношения
    • Отношения
    • Семья
декабря 10, 2019

  • Главная
  • Бизнес&Финансы
    • Бизнес
    • Финансы
  • Здоровье&Стиль
    • Здоровье
    • Стиль
  • Личностный&Духовный рост
    • Духовный рост
    • Личностный рост
  • Семья&Отношения
    • Отношения
    • Семья
ГлавнаяЗдоровье&СтильЗдоровьеНочной перекус: 9 безвредных продуктов
Ночной перекус

Ночной перекус: 9 безвредных продуктов

  • 2018-04-24
  • comments
  • Рубрика: ЗдоровьеЗдоровье&Стиль
  • 0
34
ПОДЕЛИТЬСЯ
FacebookTwitterGooglePinterestRedditTumblr

Для многих ночные перекусы – абсолютное табу, а для других – процедура в порядке вещей. Как пополнять запасы энергии ночью без вреда для здоровья?

Мы подготовили для вас список идеальных продуктов для такого перекуса.

  1. Сыр

Гарвардские ученые, исследуя работу пищеварительной системы в ночное время, предупреждают, что переедание вредит сну еще больше, чем голод. Для того, чтобы не отягощать свой организм, съешьте пару ломтиков сыра. Такой перекус обладает насыщенным ароматом и ярким вкусом, поэтому вкусовые рецепторы быстро среагируют на поступающую пищу, но не принесут вреда ни пищеварительной системе, ни состоянию сна, ни цифре на весах.

  1. Йогурт

Диетологи сошлись на мнении, что греческий йогурт – это идеальный ночной перекус, потому что в нем много белка, но мало жиров и углеводов. А еще протеин, помогающий сжигать калории днем. Но не забывайте: обыкновенные йогурты с наполнителями, сахарозой и т.п. произведут обратное действие.

  1. Крекер

Цельнозерновые крекеры – отличный вариант перекуса ночью, особенно если еще долго нельзя ложиться спать. Например, экзамен, подготовка к проверке, дедлайн проекта и т.п. Крекеры полны медленными углеводами, которые надолго оставляют чувство насыщения. Но, как и с йогуртом, не любые продукты в этой категории подходят. Употребляйте исключительно цельнозерновые крекеры, если не хотите прибавить пару килограммов.

  1. Попкорн

Еще один интересный вариант, особенно подходящий для перекуса под фильмы – попкорн. Но, правда, без соли, масла и лишних приправ. Такой перекус никак не скажется на фигуре. Добавить вкуса можно при помощи черного перца или чесночного порошка.

  1. Вареное яйцо

Снова идеальный белковый вариант. Вареные яйца не слишком калорийны, но отлично насыщают, так что до утра избавят вас от голода.

  1. Салат

Оливье и подобные варено-майонезные салаты откладываем на утро, если не вообще исключаем из рациона. Для перекуса отдайте предпочтение зеленым овощам.

  1. Яблочное пюре

Идеальный вариант для тех, к кому ночью закрадывается коварная мысль «хочу чего-нибудь сладенького». Такое блюдо несложно в приготовлении: перетереть яблоки, бросить небольшую горсть изюма, приправить корицей. Этот десерт притупит тягу к сладкому и мучному и поможет снизить уровень гормона, который заставил вас проснуться, чтобы поесть.

  1. Стакан вишневого сока или замороженная вишня.

Подойдет только натуральный сок вишни. Если такого не имеется, возьмите простую замороженную вишню и съешьте, как замороженный сок. Ученые утверждают, что вишня благоприятно влияет на качество сна, увеличивая его глубину и продолжительность.

  1. Банан

Еще один по-настоящему сытный перекус. В его составе калий и магний, которые способствуют расслаблению, а также мелатонин, вызывающий сонливость.

Если вы не готовы отдать предпочтение здоровой пище, то можете для начала просто исключить вредную.

Для ночного перекуса не подходит:

  1. Алкоголь. Он способствует обезвоживанию и ощущению жара, да и позывы в туалет никто не отменял. Из-за всего этого вы можете проснуться ночью еще несколько раз.
  2. Выпечка и сладости. Они обязательно напомнят о себе в виде лишних килограммов.
  3. Соленые и острые блюда. Такая кухня приносит особенное удовольствие во время еды, но начинает сушить после. За ночь вам придется не один раз проснуться, чтобы попить воды. А как скоро вы сможете заснуть потом?

 

Читайте также

comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Как избежать депрессии и превратить стресс в друга?

метеочувствительность
comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Как побороть метеочувствительность?

Мужской костюм
comments
Здоровье&СтильСтиль

8 секретов безупречного мужского костюма

достижение цели

Как ускорить достижение цели?

  • 2018-04-23
  • comments
Конфликты

Исследование: женщины — причина всех проблем

  • 2018-04-30
  • comments

Поделиться

34
ПОДЕЛИТЬСЯ
FacebookTwitterGooglePinterestRedditTumblr

Читайте также

comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Как избежать депрессии и превратить стресс в друга?

метеочувствительность
comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Как побороть метеочувствительность?

Мужской костюм
comments
Здоровье&СтильСтиль

8 секретов безупречного мужского костюма

мифы о здоровом образе жизни
comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Мифы о здоровом образе жизни, в которые люди еще верят

Теги

  • infosapiens
  • tribuneagency
  • TribuneCommunications
  • блог
  • важно
  • вред
  • диета
  • еда
  • здоровье
  • интернет
  • кухня
  • лайфхак
  • мотивация
  • ответы
  • перекус
  • пища
  • польза
  • похудение
  • привычка
  • советы
  • стиль
  • стройность
  • успех

Комментарии

Читайте также

comments
ЗдоровьеЗдоровье&Стиль

Как избежать депрессии и превратить стресс в друга?

ВАМ ПОНРАВИТСЯ

Личностный ростЛичностный&Духовный рост

Самооценка: сам ли ты оцениваешь себя?

  • 2019-04-10
  • 0
СемьяСемья&Отношения

Воспитание детей: что помнит история

  • 2019-04-03
  • 0


Info Sapiens Club — это круг людей, которые всегда готовы добиваться большего, бороться за себя, самосовершенствоваться, становиться богаче, красивее, здоровее, успешнее во всех сферах своей жизни.

Подробнее

Top Posts

Самооценка: сам ли ты оцениваешь себя?

  • 2019-04-10
  • 0

Воспитание детей: что помнит история

  • 2019-04-03
  • 0

Как правильно презентовать свою идею?

  • 2018-08-27
  • 0

Посмотри нашу презентацию

© 2017 InfoSapiens. Все права защищены. Разработано TRIBUNE Communications